En blogg om min kamp mot kilona med Viktväktarna men framför allt en möjlighet att dela med mig av mina recept på god lyxig mat som ofta är propoints beräknade. Viktigt att veta att de flesta recept är beräknade efter det gamla systemet, inte det nya med smartpoints.
tisdag 3 mars 2015
DRAGONKYCKLING 11 propoints
DRAGONKYCKLING 11 propoints
2 port
Dragonkyckling, en lättlagad, krämig kyckling med franska smaker. God mat i härliga färger!
250 g kycklingfiléer
1 spray olja
1 dl lätt crème fraîche 15%
1⁄4 dl vatten
1 tsk dragon
1/2 st hönsbuljongtärning
1/2 dl riven ost max 10%
1 msk hackad persilja
Salt & vitpeppar
Tillbehör:
1 dl risoni
Broccoli
Koka risoni enl anvisning på förpackningen.
Skär kycklingfilé i bitar. Krydda med salt & peppar och bryn dem i olja i en stekpanna. Vispa ihop crème fraiche, vatten, dragon och smulad buljongtärning i en gryta. Lägg i kycklingen och låt den koka ca 5 min under lock. Strö över ost och persilja.
Servera med kokt risoni och kokt broccoli.
Etiketter:
kycklingrätter,
propoints,
såser,
varmrätter
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar